Je ne te promets pas la facilité. Je te promets d'être là, honnêtement.
Sur les réseaux je suis Azzed, mais mon prénom c'est Loys.
Coach sportif de formation, j'accompagne des gens — des gens ordinaires —
qui veulent enfin atteindre les objectifs qu'ils n'ont jamais
réussi à atteindre seuls. Je ne suis pas parfait,
j'apprends encore tous les jours. Mais je suis là, vraiment.
CORE— du latin corpus : le noyau. L'endroit où tout commence, tout se relie, tout se construit.
L'esprit et le corps ne font qu'un. Si l'un vacille, l'autre suit.
C'est ce que j'ai appris à mes dépens, et c'est ce que je t'aide
à comprendre, à ton rythme, sans brûler les étapes.
2019, Le déclic
À 29 ans, j'ai tout arrêté pour reprendre les études. STAPS. Pas par confort, par nécessité. Je ne pouvais plus vivre d'un métier qui ne me ressemblait pas.
2019 – 2022, Les années dures
Cours, stages, esclave au drive, ménage de la pharmacie à la nuit tombée, et bosser mes cours en rentrant. Les nuits étaient courtes, les journées longues et épuisantes. Mais je n'ai pas lâché.
Aujourd'hui, 3 ans de coaching
J'aide des gens à atteindre les objectifs qu'ils ont rangés dans un placard. Pas pour me donner bonne conscience, parce que c'est ce qui me tient à cœur.
J'ai tout arrêté à 29 ans pour recommencer de zéro.
Des nuits courtes, des journées épuisantes, des sacrifices que personne ne voit. J'ai appris ce que ça coûte vraiment de vouloir changer. Et c'est exactement pour ça que je suis là, pas pour te vendre un programme, mais pour être la personne que je n'avais pas, moi.
Quel profil je coache
Prise de masse
Comme moi avant, tu manges, tu t'entraînes, mais rien ne bouge.
Perte de poids
Tu as essayé plein de choses. Rien n'a tenu dans la durée.
Mindset
Tu sais quoi faire mais tu n'arrives pas à tenir. On travaille ça.
Objectif précis
Un événement, une échéance, un défi. On construit un plan pour y arriver.
Ce en quoi je crois
L'esprit et le corps sont un seul et même noyau
Traverser les étapes sans les brûler
Aider pour de vrai, pas pour faire bien
Chaque objectif rangé dans un placard mérite d'être sorti
Coaching en ligne
Un accompagnement fait pour toi, pas pour tous.
Ce qui est inclus
Programme d'entraînement personnalisé
Conçu selon ton niveau, tes objectifs et ton emploi du temps. Pas un programme copié-collé.
Conseils nutrition + plan alimentaire personnalisé
Bases solides, conseils concrets et ressources (PDF) adaptés à ton objectif. Pas de charlantisme, juste ce qui fonctionne.
Suivi hebdomadaire
On fait le point chaque semaine. Tu avances, j'ajuste. Tu n'es jamais seul.
Disponibilité & échanges
Une question, un doute, un coup de mou ? Je suis là. Pas dans 3 jours.
Accès à l'application de coaching
Tes séances, ta progression, tes échanges, tout centralisé, accessible partout.
Tarif mensuel
99€/mois
Engagement 3 mois minimum, 297€ payables en 3 fois via Klarna (99€/mois).
Puis sans engagement, tu continues ou tu arrêtes, chaque mois, sans justification.
Tu peux me contacter avant de te lancer — on échange d'abord, sans engagement.
Témoignages
Ils ont osé commencer.
"
Admis officier de gendarmerie en 4 mois. Malgré l'hiver et la difficulté de rester motivé, Loys m'a vraiment donné envie de tenir bon. Sans blessure, résultat au rendez-vous.
V
Valentin
Admis officier de gendarmerie, 2023
"
Coach à l'écoute, très pro, bienveillant. Il travaille avec cœur et est efficace. Je recommande sans hésiter.
J'ai été exactement là où tu es peut-être aujourd'hui. Je connais la frustration de ne pas voir les résultats. C'est pour ça que j'ai appris les bonnes méthodes, pour te les transmettre.
"
Loys et sa méthodologie me permettent clairement de sortir d'une période difficile. Très à l'écoute, toujours là pour motiver et apprendre la discipline. Les changements sont visibles, à mon échelle, et même si le parcours est loin d'être terminé, je ne vois plus un quotidien sans nos séances. Si vous cherchez un coach sérieux et compétent, c'est clairement à lui qu'il faut faire appel.
J
Julie
Cliente coaching
"
J'ai commencé en janvier et les résultats sont déjà bien visibles. Il est pédagogue et grâce à lui je ne lâche pas, et ce n'était pas gagné d'avance !
A
Anaïs
Cliente coaching
Thibaut · 1 an
Prise de masse musculaire visible partout, épaules et pectoraux développés de face, ventre affiné et posture redressée de profil, dos plus large et musculature dorsale dessinée de dos.
En 1 mois, j'ai trouvé la motivation d'aller régulièrement à la salle. Le programme est structuré, les séances ont un but précis. J'ai gagné 2,5kg, ça se voit sur le haut du corps, et je n'ai plus mal au dos ou aux épaules. Je me sens déjà beaucoup mieux.
A
Alex
+2,5kg en 1 mois
Louna · 3 mois
Perte de masse grasse visible sur l'ensemble du corps, ventre et taille affinés de face, silhouette redressée de profil, hanches et cuisses redessinées de dos.
Face
Ventre, Tour de taille, Cuisses
Profil
Ventre, Bas du dos, Silhouette
Dos
Hanches, Cuisses, Dos tonique
"
Merci à Loys de m'avoir permis de perdre du poids cet hiver. Un programme adapté, des conseils et une vraie motivation. Je recommande vivement.
A
Adrien
Client coaching
"
Le programme est hyper complet et bien expliqué. Les 3 séances sont suffisantes, les vidéos pour voir les mouvements sont top. C'est cool d'avoir du renfo abdominal que je n'avais pas l'habitude de faire. Je sens que ça me fait du bien, c'est bien parti dans l'ensemble, on continue !
L
Laurène
Cliente coaching
100%
de clients qui recommandent
+50
clients accompagnés
LICENCE STAPS
Spécialité entraînement sportif
Coaching sur mesure
Ton profil. En 5 minutes.
Réponds honnêtement. La plupart des gens survolent ce questionnaire. Prends le temps — plus c'est précis, mieux je pourrai te répondre personnellement.
Étape 1 / 5 — Qui tu es
Parle moi de toi.
Homme
Femme
Étape 2 / 5 — Ton historique
Ce que tu as déjà essayé.
Cette case est importante, plus tu me donnes de contexte sur où tu en es aujourd'hui, mieux je pourrai te proposer un accompagnement qui colle vraiment à ta réalité.
Étape 3 / 5 — Ton objectif
Ce que tu veux vraiment.
Prise de masse et perte de poids sont deux objectifs opposés — choisis l'un ou l'autre.
Je vais être direct avec toi, pas pour te décourager, mais parce que tu mérites mieux qu'une promesse en l'air. Un début de résultat, ça se construit sur minimum 3 mois d'investissement réel. Si tu arrives un mois avant l'été en cherchant un miracle, je ne suis pas la bonne personne, mais si tu es prêt(e) à t'en donner vraiment les moyens, je suis là à 100%.
Un objectif flou donne un programme flou, Plus tu es précis, plus je peux construire quelque chose qui te ressemble vraiment — et qui marche.
Étape 4 / 5 — Ta vie
Ton quotidien.
Précise la zone, la nature de la douleur, et si tu as des restrictions médicales.
Je construis des programmes pour des humains, pas des robots. Ton mode de vie conditionne tout, ignorer ça c'est te préparer à l'échec.
Étape 5 / 5 — Ton engagement
Pourquoi cette fois c'est différent.
C'est la question que la plupart évitent. Moi je la pose parce que si tu n'as pas de vraie réponse, aucun programme ne changera quoi que ce soit, prends le temps d'y répondre.
Aucun spam. Ton email sert uniquement à ce que je puisse te répondre personnellement — jamais partagé, jamais revendu, jamais utilisé à d'autres fins.
Ton profil, en un coup d'œil.
Vérifie que tout est correct avant d'envoyer.
Gratuit · Rien n'est envoyé au coach · N'engage à rien
Je te réponds personnellement sous 24h.
Tu préfères échanger d'abord avant d'envoyer ? C'est gratuit, sans engagement, et ça ne prend que quelques minutes.
Découvre tes besoins caloriques réels et construis ton programme nutritionnel sur mesure.
Tes informations
Homme
Femme
Niveau d'activité
Remplis tous les champs et choisis ton niveau d'activité.
Tes résultats
Métabolisme de base
,
kcal / jour
Maintien calorique
,
kcal / jour
Métabolisme de base
Le métabolisme basal, c'est ce que ton corps brûle au repos, sans rien faire. Respirer, digérer, faire battre ton cœur. C'est ton plancher calorique.
Maintien calorique
Ce que tu dois manger chaque jour pour rester exactement au même poids, en tenant compte de ton niveau d'activité. C'est ton point d'équilibre.
Prise de masse +10%
,
Un surplus modéré pour progresser sans stocker inutilement.
Perte de poids −10%
,
Un déficit progressif pour perdre du gras sans sacrifier le muscle.
Ton objectif
Qu'est-ce que tu vises ?
Prise de masse
Je veux prendre du muscle.
, kcal / jour
Un surplus calorique contrôlé pour progresser sans stocker inutilement. On construit méthodiquement, pas à pas.
01
Perte de poids
Je veux perdre du gras.
, kcal / jour
Un déficit progressif pour perdre du gras en préservant le muscle et l'énergie. Pas de régime brutal, pas de charlatanisme, juste une vraie méthode.
02
Tu pourras affiner tout ça dans le questionnaire qui suit.
Objectif enregistré ✓
Le questionnaire qui suit me permet d'affiner ton programme, aliments, contraintes, repas fixes... C'est GRATUIT et SANS ENGAGEMENT.
À la fin, tu pourras choisir de recevoir ton programme alimentaire complet sur mesure pour 19,99€, ou simplement garder ton récapitulatif gratuitement. c'est toi qui choisis.
Programme sur mesure
Tu veux aller plus loin ?
Sur la base de tes résultats, je te construis un programme alimentaire complet sur mesure — macros précis, plan repas 7 jours, liste de courses.
Aucun spam. Ton email sert uniquement à t'envoyer ton programme — jamais partagé, jamais revendu.
Paiement sécurisé, Stripe, Reçu sous 48h
ou
Tu gardes tes résultats et tes données — sans engagement.
HOUSTONcore.
Programme Nutritionnel
sur mesure.
▪ Macros personnalisés
▪ Plan repas 7 jours
▪ Liste de courses
Livraison par email, sous 48h
Tes aliments incontournables
Clique sur les aliments que tu veux absolument retrouver dans ton programme. Tu peux aussi en ajouter un manuellement.
Compléments alimentaires caloriques
Ces compléments apportent des calories et seront pris en compte dans le calcul de ton programme. Coche ceux que tu consommes régulièrement.
Repas fixes (optionnel)
Tu manges toujours la même chose le matin, ou à une autre heure ? Décris-le ici, Houston Core l’intégrera tel quel dans ton programme.
g
Le nom de l’aliment ne doit pas contenir de chiffres, mets le grammage dans la case dédiée.
Entrée sur les grammes pour valider. Change de repas dans le menu pour en remplir un autre.
Aliments à exclure
Allergies, intolérances, dégoûts, ces aliments ne figureront jamais dans ton programme. Clique ou tape pour en ajouter.
Tes contraintes pratiques
Nombre de repas par jour
Temps disponible pour cuisiner (plusieurs choix possibles)
Tu as coché plusieurs modes de cuisine, c'est parfait. Dis-moi en quelques mots comment tu les alternes au quotidien, par exemple combien de fois par semaine tu prends le temps de cuisiner vraiment, et quand tu optes plutôt pour quelque chose de rapide.
Contexte alimentaire (plusieurs choix possibles)
Tu as coché plusieurs contextes. Dis-moi comment ça se répartit dans ta semaine, par exemple combien de repas tu prends à l'extérieur, si tu as accès à un micro-ondes au travail, ou si tu peux réchauffer tes repas facilement.
Budget alimentaire estimé / semaine
Régime alimentaire
Suppléments actuels (plusieurs choix)
Ces suppléments ne seront pas intégrés dans ton programme alimentaire, c'est à toi de gérer le moment où tu les prends. La créatine, les BCAA, les vitamines et les oméga-3 contiennent très peu, voire pas du tout de calories. Cette section est purement indicative.
Hydratation quotidienne estimée
Consommation d'alcool
Ton programme, en un coup d'œil.
Vérifie que tout est correct avant d'envoyer.
HOUSTONcore. reçoit l'ensemble de ces informations et te construit un programme nutritionnel 100% personnalisé, macros, plan repas hebdomadaire, liste de courses, ajustements inclus.
Gratuit · Rien n'est envoyé · N'engage à rien
Programme reçu par email sous 48h.
Tu cherches aussi un accompagnement complet, entraînement et suivi personnalisé ?
Certains aliments comme le riz, les pâtes, les lentilles, le quinoa, etc… absorbent l'eau à la cuisson et peuvent doubler, voire tripler de poids.
Pour plus de précision, pèse toujours ces aliments
CRUS,
avant cuisson.
Ce rappel n'apparaîtra qu'une seule fois.
Contact
On échange d'abord. Sans engagement.
Pas de pression, pas de promesse en l'air. Tu me parles de toi, de ton objectif, de là où tu en es, et on voit ensemble si je peux vraiment t'aider. Si ce n'est pas le bon moment, ce n'est pas grave. Je suis là.
Licence STAPS obtenue à l'Université de Strasbourg en 2022, spécialité Entraînement Sportif. Pas un certificat en ligne. Une vraie formation universitaire.
Diplôme officiel
Université de Strasbourg, 2022
Licence STAPS, Entraînement Sportif
Avant de renseigner un aliment
Tu devras indiquer le grammage de chaque aliment.
Tu ne sais pas combien tu mets exactement ? Pas de panique. Mets à la louche pour l'instant, mais essaie de peser tes vraies portions avant de commander le programme — c'est la base du calcul de tes protéines, lipides et glucides. Plus c'est précis, meilleur sera ton programme.
Une fois que tu auras le programme, PESER TES ALIMENTS sera indispensable. C'est le seul moyen de connaître les calories exactes que tu ingères, et donc de vraiment contrôler ta progression.
Ce popup n'apparaît qu'une seule fois par session.
Par où commencer ?
Choisis ton chemin.
Coaching
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Un accompagnement complet, personnalisé, humain. Tu remplis ton profil et je te réponds personnellement sous 24h.
02
Nutrition
Je veux connaître mes besoins.
Calcule ton métabolisme gratuitement. Et si tu veux aller plus loin, reçois ton programme alimentaire complet sur mesure.
01
Choisis ton objectif
Prise de masse ou perte de poids ?
Prise de masse
Je veux prendre du muscle.
Surplus calorique contrôlé, protéines optimisées, plan adapté à ta progression.
— kcal / jour
+
Perte de poids
Je veux perdre du poids.
Déficit calorique précis, satiété maximisée, plan qui tient dans la durée.
— kcal / jour
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